วันพฤหัสบดีที่ 7 กรกฎาคม พ.ศ. 2559

การคำนวณปริมาณอาหารและตารางออกกำลังกายลดความอ้วน


ความอ้วนก็เป็นปัญหาใหญ่สำหรับคนในยุคปัจจุบัน รวมถึงเจ้าของบล็อกด้วย จากนักลงทุนเริ่มเป็นนักลงพุงละ หลังจากเริ่มศึกษาวิธีลดน้ำหนักมาซักพัก ก็รวบรวมความรู้ไว้ตรงนี้ละกันครับผม เผื่อใครมาเจอจะได้ไม่ต้องเสียเวลาค้นหาเยอะ

1.กินให้พอดี


กินน้อยไประบบเผาผลาญก็พัง เยอะไปก็ไม่ดี กินเท่าไรจึงพอดี บทความและการคำนวณ Taawut Kla-ngan จากกลุ่ม  Eat lean กินให้หุ่นสวย เขียไว้ดีมากครับผม แต่การคำนวณเสียเวลามากผมทำเป็นไฟล์ excel ไว้ให้เลย กดโหลดลงเครื่องตรงมุมขวาล่างของตาราง หรือนั่งจิ่มๆตัวเลขบนเว็บได้เลยครับผม
https://www.facebook.com/groups/168861293488200/permalink/250210855353243/



ในไฟล์มีแค่ อกไก่ ข้าวสวย กะถั่ว ถ้าต้องการอย่างอื่นเพิ่มเข้าไปดูได้ที่
http://www.ezygodiet.com/ปริมาณโปรตีนในอาหาร/
https://www.facebook.com/planforfit/photos/?tab=album&album_id=1175179185867553

2.ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเหมาะสม นำหนักก็ลดลงได้ แนะนำช่องวิดิโอของมหิดลครับ มีคลิปให้ความรู้เยอะแยะมากมายเป็น 100 คลิปเลย แปะให้ทั้ง player list เลย



สำหรับสาวๆ เพจของ เบเบ้ ดาราชื่อดังก็น่าสนใจครับ กดติดตามได้เลย www.facebook.com/bebefitroutine
อันนี้เป็นตัวอย่างการวางตารางออกกำลังกาย เล่นกล้าม อก / แขน / ไหล่ / หลัง / ท้อง โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์ ขอกราบงามๆเลย

ยังไม่จุใจไปดูวิดีโอสอนเล่นกล้าม ที่บ้านเพิ่มเติมได้ที่  : www.youtube.com/user/sixpackhome

1. อก (Chest)

-
สร้างกล้ามเนื้อส่วนหน้า อก
https://youtu.be/hnXT9I_H4Wk…
-

แต่ง อก ให้คม
https://youtu.be/H0dfEjqNlS8…
-

สร้างหน้า อก ไม่ใช้อุปกรณ์ (Bodyweight)
https://youtu.be/5iHpby5CYSw…
-

2. แขน (Arm)

-
สร้างแขนหน้า
https://youtu.be/j1uqHOPJi1Y…
-
สร้างแขนหลัง
https://youtu.be/eM46ADqVgqk…

สร้างแขนหลัง ไม่ใช้อุปกรณ์ (Bodyweight)
https://youtu.be/BWcV2gOToRo…


3. ไหล่ (Shoulders)

-
แต่งไหล่ให้ใหญ่
https://youtu.be/vaDr2TaHkPE…
-
แต่งไหล่ให้กลม
https://youtu.be/052iXvBS7Yg…
-

4. หลัง (Back)

-
เล่นหลัง
https://youtu.be/W5LeUhZWlIU…
-
เล่นหลังให้เป็นรูปตัววี V-Shape
https://youtu.be/ggYmPKXya2U…
-

5. ท้อง (Abs)

-
สร้าง sixpack 1/2
https://youtu.be/GtOzQizKAZo…
-
สร้าง sixpack 2/2
https://youtu.be/OYjIYjyPNAA…
-

คาร์ดิโอเพิ่มอัตราเผาผลาญ





3.ลดการบาดเจ็บ


เพจนี้ดีงามพระรามแปด ให้ความรู้ท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้องแบบวิชาการ ยืดเหยียดอย่างไร วิ่งอย่างไรไม่ให้เข่าพัง น่าตามมาก www.facebook.com/Befiteatwell



4.สร้างวินัยเสริมพลังจิตใจ

โปรแกรมลดอ้วนต้องใช้เวลาเยอะ เผลอก็ท้อ ถ้ามีเทรนเนอร์เขาก็ช่วยบิ้วอารมณ์ได้ ถ้าไม่มีก็ต้องบิ้วเอง ใช้คำพูดแบบไหนคุยกับตัวเองให้มีพลังไปดูได้ที่



สุดท้ายขอขอบคุณทุกท่านที่ช่วงแบ่งปันความรู้นะครับ บทความนี้แค่รวบรวมมา นำหนักเหมาะสม สุขภาพดี ทุกท่านนะครับผม


ติดตามเราได้ที่ Website : http://www.investidea.in.th
Facebook : http://www.facebook.com/investidea.in.th
Line ID : @investidea.in.th ใส่@นำหน้าด้วย
สัมมนาวิเคราะห์หุ้นด้วยปัจจัยพื้นฐาน ดูรายละเอียดและตารางอบรมได้ที่http://www.investidea.in.th/p/value-investor.html
หรือสอบถามราบละเอียดและลงทะเบียนได้ที่ Line; pat4310, หรือโทร 086-503-5023

วันพฤหัสบดีที่ 30 มิถุนายน พ.ศ. 2559

แก่นแท้ประเมินมูลค่าหหุ้น

จะซื้อของทั้งทีคงไม่มีใครอยากได้ของดีราคาแพง ในการวัดความถูกแพง ถ้าเข้าใจแก่นก็สามารถต่อยอดไปได้อีกเยอะครับ โดยการประเมินมูลคาแท้จริงเป็นเรื่องเปรียบเทียบ หลักๆจะดูอยู่ 3 เรื่อง

1.ได้อะไรมา


การลงทุนซื้อหุ้นเราได้ตัวบริษัทและกระแสเงินสดที่ผลิตได้ในอนาคต ถ้าเรามองว่าเราซื้อหุ้นแล้วได้กำไรแต่และปีมาเป็นของเรา การอ่านงบเพื่อให้รู้ว่าลักษณะกำไรของบริษัทเป็นอย่างไร เราอาจแบ่งลักษณะกำไรของหุ้นเป็น 6 ประเภทตามแนวของปีเตอร์ลินซ์ มีดังนี้


  • กำไรโตแข็งแกร่ง โตเรื่อยๆตามอุตสาหกรรม รายได้กำไรโตสม่ำเสมอ มีการลงทุนเรื่อยๆ ROE ROA สม่ำเสมอ
  • กำไรโตเร็ว อุตสาหกรรมกำลังเติบโต ลงทุนสูง จะโตได้ไกล กระแสเงินสดควรเป็นบวก ROE ROA สม่ำเสมอ
  • กำไรโตช้า อุตสาหกรรมเริ่มอิ่มตัว คู่แข่งบาน รายได้เริ่มโตช้าลง ลงทุนเยอะกำไรโตน้อย ROA ROE ลดลงเรื่อยๆ 
  • หุ้นวงจรกำไรโตเป็นรอบๆ 
  • หุ้นเทรินอราวด์ พลิกจากขาดทุนมาเป็นกำไร
  • หุ้นสินทรัพย์แฝง ซื้อๆไว้เดี๋ยววันดีคืนดีก็เอาสินทรัพย์ไปขายก็ได้กำไรมาเป็นก้อน


2.จ่ายไปเท่าไร


เราจ่ายเงินซื้อหุ้นที่ราคาตลาด ณ วันนั้น ถ้าไม่เอาราคาตลาดก็ไปต่อรองกันเอง


3.คุ้มหรือไม่


ผลตอบแทนที่ได้คุ้มกับที่เราจ่ายหรือไม่ ถ้าอยู่ตัวคนเดียวไม่สามารถบอกได้ว่าถูกแพงต้องมีตัวเปรียบเทียบ

3.1ประเมินมูลค่าด้วยอัตราส่วน PE PBV PS 

เป็นการเปรียบเทียบเหมือน Apple to Apple
pe pbv ps pcfo เป็นการเอาสิ่งที่จ่ายpเทียบกับสิ่งที้ได้ เช่น eกำไร bv cfo .........
ถ้าสิ่งที่ได้เหมือนๆกัน บริษัทที่จ่ายซื้อน้อยกว่าแสดงว่าจะถูกกว่า

3.1คิดลดกระแสเงินสด DDM 


ตัวเปรียบเทียบคือ ตัวคิดลดที่เอามาหาร
ยกตัวอย่าง คิดลดเงินปันผล p=d/k-gค่าที่ได้บอกว่า
ถ้ากระแสเงินสดในอนาคตที่เราคาดการณ์เท่ากับ เงินปันผลในอนาคตเท่า d ที่โตเรื่อยๆเท่ากับg (ย้ำว่าคาดการณ์)
ตัวเปรียบเทียบถูกแพงคือ ผลตอบแทนที่คาดหวัง(ผลตอบแทนทางเลือกถ้าไม่ซื้อหุ้นตัวนั้น)เท่ากับk
pคือ ใช้เงินลงทุนในปัจจุบัน ที่ทำให้ได้ผลตอบแทนจากการลงทุนเท่ากับk
เอาค่าที่ได้มาเทียบราคาปัจจุบัน

1.ถ้าราคาหุ้นปัจจุบันต่ำกว่าราคาที่คำณวณได้ แสดงว่า เราซื้อของ"ถูก" เพราะได้ผมตอบแทนจากการลงทุนมากกว่า k
2.ราคาปัจจุบัน เท่ากับราคาที่คำนวณได้ แสดงว่า "ไม่ถูกไม่แพง" เพราะได้ผลตอบแทนจากการลงทุนเท่ากับk
3.ถ้าราคาหุ้นปัจจุบันสูงกว่าราคาที่คำณวณได้ แสดงว่า เราซื้อของ"แพง" เพราะได้ผมตอบแทนจากการลงทุนน้อยกว่า k

ส่วนdcfแค่เปลี่ยนรูปแบบกระแสเงินสดกับตัวคิดลด

โดยสรุป การประเมินมูลค่าก็เหมือนการบอกว่า ท่อนไม่สั้นหรือยาว ถ้าเอาไปเทียบกับไม่ที่สั้นกว่ามันก็ยาว เอาไปเทียบกับไม้ที่ยาวกว่ามันก็สั้น นั่นเอง


ติดตามเราได้ที่ Website : http://www.investidea.in.th
Facebook : http://www.facebook.com/investidea.in.th
Line ID : @investidea.in.th ใส่@นำหน้าด้วย
สัมมนาวิเคราะห์หุ้นด้วยปัจจัยพื้นฐาน ดูรายละเอียดและตารางอบรมได้ที่http://www.investidea.in.th/p/value-investor.html
หรือสอบถามราบละเอียดและลงทะเบียนได้ที่ Line; pat4310, หรือโทร 086-503-5023

วันอังคารที่ 21 มิถุนายน พ.ศ. 2559

งบการเงินบริษัทร่วมคืออะไรแบบเข้าใจง่ายๆ


การขยายธุรกิจโดยการไปลงทุนในบริษัทร่วมถือเป็นแนวทางหนึ่งในการสร้างการเจริญเติบโต และการสร้างความมั่งคั่งให้ผู้ถือหุ้น บทความนี้จะพาไปวิเคราะห์ว่าเงินที่ลงทุนในบริษัทร่วมอยู่ตรงไหนในงบการเงิน และจะวิเคราะห์อย่างไร

บริษัทร่วมคืออะไร ความหมายและการบันทึกบัญชี


บริษัทร่วมเกิดจากการอยากเติบโต มีโอกาสเข้ามาก็ขอเข้าไปถือหุ้นซะหน่อย 20-50% ขอเกาะความรวยไปด้วย

ในแง่การบริหารก็มีนัยยะพอควรเพราะส่งกรรมการเข้าไปได้ แต่ก็ยังไม่มีอำนาจควบคุมกรรมการที่เข้าประชุมได้แค่รับฟัง โหวดอะไรก็แพ้

จากการที่ไม่มีอำนาจควบคุมการบริหารและการเงิน ดังนั้นในทางบัญชีจึง รับรู้กำไรส่วนแบ่งกำไรตามวิธีส่วนได้ส่วนเสีย

ในงบแสดงฐานะการเงิน จะเห็นรายการชื่อเงินลงทุนในบริษัทร่วม

เมื่อเวลาผ่านไป ฝัั่งทุนเพิ่มขึ้นหรือลดลงจากกำไรสุทธิ ที่มาจากส่วนแบ่งกำไร หรือขาดทุนจากบริษัทร่วมที่รับมาในแต่ละงวดบัญชี

ส่วนทรัพย์เงินลงทุนเพิ่มตามส่วนแบ่งกำไร ถ้ามีปันผลส่วนแบ่งกำไรจะลดลงกลายเป็นเงินสดในงบแสดงฐานะการเงิน

เช่น ต้นงวดมีรายการเงินลงทุนในบริษัทร่วม 100 ล้านบาท (เหมือนเป็นมูลค่าทางบัญชีของบริษัทร่วมที่เราถือ)  สมมติว่าคิดเป็นสัดส่วนถือหุ้น 30%

ถ้าบริษัท มีกำไร 30 ล้าน ก็จะเป็นส่วนของเรา 10 ล้านบาท

เงินลงทุนในบริษัทร่วมในส่วนสินทรัพย์จะเพิ่มเป็น 110 ล้าน และส่วนทุนเพิ่ม 10 ล้านจากกำไรสะสม

ถ้าบริษัทร่วมมีการจ่ายเงินปันผล 5 ล้านบาท เงินลงทุนในบริษัทร่วมจะลดลง 5 ล้าน ไปเพิ่มที่เงินสด 5 ล้านบาท จากเงินปันผล

การวิเคราะห์


เงินลงทุนนบริษัทร่วม ก็เหมือนส่วนทุนตามสัดส่วนของเรา อยากรู้ว่าบริษัทร่วมกำไรเท่าไร ก็ดูส่วนต่างปลายงวดกับต้นงวด

จากตัวอย่างต้นงวด 100 เงินลงทุนในบริษัทร่วมสิ้นงวดเป็น 110 แสดงว่ามีกำไร 10 ล้าน

ผลตอบแทนจากเงินลงทุนจะเท่ากับ 10/100 = 10%

การดูว่าลงทุนแล้วคุ้มหรือไม่ ถ้าก่อนลงทุน และหลังจากที่ลงทุนแล้ว ROA ยังเท่าเดิม แสดงว่าลงทุนแล้วคุ้ม

แต่ถ้าลงทุนแล้ว ROA ลดลงแสดงว่าเงินที่ลงทุนไปไม่โอ เพราะนำเงินไปลงทุนแล้วได้ผลตอบแทนที่ต่ำลง เสียโอกาสในการลงทุนอย่างอื่น

บทความนี้ก็จะช่วยให้นักลงทุนสามารถวิเคราะห์เงินลงทุนในบริษัทร่วมได้ไม่ยากเจริญในการลงทุนทุกท่านครับผม



ติดตามเราได้ที่ Website : http://www.investidea.in.th
Facebook : http://www.facebook.com/investidea.in.th
Line ID : @investidea.in.th ใส่@นำหน้าด้วย
สัมมนาวิเคราะห์หุ้นด้วยปัจจัยพื้นฐาน ดูรายละเอียดและตารางอบรมได้ที่http://www.investidea.in.th/p/value-investor.html
หรือสอบถามราบละเอียดและลงทะเบียนได้ที่ Line; pat4310, หรือโทร 086-503-5023